Sover du gott?

Bild:Pixabay

Det kan finnas många orsaker till dålig sömn. Stress eller oro är två vanliga orsaker till att människor sover dåligt.

 

Det finns några enkla knep att ta till i vardagen för att förbättra din sömn, enligt den engelske sömnexperten Michael Mosley.

– Se till att du får ordentligt med ljus. Jag har en stark lampa vid datorn som jag tänder när jag börjar jobba om dagarna, säger han i SVT:s program Morgonstudion.

 

Enligt Michael Mosley visar studier att drygt 30 procent av den svenska befolkningen lider av sömnlöshet. Han säger att orsakerna kan vara många men lyfter fram de långa, mörka vintrarna som en bidragande faktor.

 

Och förutom att vistas i ljusa miljöer under dagen tar han upp mat och motion som saker man kan förändra för att sova bättre.

– Försök att komma ut och rör dig redan på morgonen, säger Michael Mosley.

 

Visste du förresten att delfiner kan att sova med en hjärnhalva i taget? Eller att forskare upptäckt att en kort lur på dagen gör att barn kommer ihåg mer än dubbelt så mycket jämfört med barn som inte fått sova.

Kolla det här SVT-klippet så kan lära dig mer om sömn!

 

Fundera och diskutera:

  1. När brukar du ha svårt att somna?
  2. Vad brukar du göra om du inte kan somna?
  3. Hur påverkas du av de långa mörka vintrarna i Sverige?

 

 

Albin

Albin

  1. Ibland på skolan om någon retat mig, men det var förut.
  2. Läsa en bok.
  3. Ibland när jag är ute så känns det lite osäkert.

 

 

En glad emoji

 

 

 

Flora

  1. När det hänt ovanliga saker under dagen som jag ligger och tänker på dem.
  2. Läsa en bok eller sätta på en lugn sagoskiva, eller att att vara uppe ett tag till.
  3. Jag är ofta ute och orienterar och det finns inga lampor i skogen, och då kan jag inte ta alla kontroller. En gång satte jag ner fötterna i en myr.

 

 

Ragnar

Ragnar

  1. På söndagar när jag tänker på att det vara jobbigt att gå till skolan, och på torsdagar när jag längtar till helgen.
  2. Läsa en bok eller hämta paddan. Se på tv eller gå och leka.
  3. Det är läskigare för att det är mörkt och svårt att somna. Jag har en lampa som jag brukar tända.

 

Att sova gott är viktigt.
Men det finns många saker
som kan få oss att sova sämre.
Till exempel är stress och oro
två vanliga orsaker till dålig sömn.

 

I Sverige är det nästan 30 procent
som sover dåligt om natten.
Det är alltså nästan var tredje person.

 

Michael Mosley är expert på sömn.
Han säger att det finns några saker
man kan göra för att sova bättre.

 

Till exempel kan man ha mycket ljus
omkring sig på dagen.
I Sverige är det ofta mörkt speciellt på vintern
och det kan leda till sämre sömn.
Det är också viktigt att äta bra mat
och att motionera, för att sova gott.

 

Fundera och diskutera:

  1. När brukar du ha svårt att somna?
  2. Vad brukar du göra om du inte kan somna?
  3. Hur påverkas du av de långa mörka vintrarna i Sverige?

 

 

Albin

Albin

  1. Ibland på skolan om någon retat mig, men det var förut.
  2. Läsa en bok.
  3. Ibland när jag är ute så känns det lite osäkert.

 

 

En glad emoji

 

 

Flora

 

  1. När det hänt ovanliga saker under dagen som jag ligger och tänker på dem.
  2. Läsa en bok eller sätta på en lugn sagoskiva, eller att att vara uppe ett tag till.
  3. Jag är ofta ute och orienterar och det finns inga lampor i skogen, och då kan jag inte ta alla kontroller. En gång satte jag ner fötterna i en myr.

 

 

Ragnar

Ragnar

  1. På söndagar när jag tänker på att det vara jobbigt att gå till skolan, och på torsdagar när jag längtar till helgen.
  2. Läsa en bok eller hämta paddan. Se på tv eller gå och leka.
  3. Det är läskigare för att det är mörkt och svårt att somna. Jag har en lampa som jag brukar tända.